Auteur Archief

panart

This information box about the author only appears if the author has biographical information. Otherwise there is not author box shown. Follow YOOtheme on Twitter or read the blog.

15 slechte gewoontes die je energie opslurpen

Ken je ze ook, van die dagen dat je jezelf vooruit moet slepen? Je ziet ‘s morgen al vreselijk op tegen het opstaan en de dag doorkomen is een hels karwei. Er komt niets uit je handen. Alles voelt als een strijd. Je energieniveau lijkt het absolute nulpunt bereikt te hebben.

Soms is het gemakkelijk om vast te stellen waardoor we ons moe en lusteloos voelen. Griep, een verdrietige gebeurtenis, te laat naar bed door dat geweldige feestje… Maar veel vaker zijn vermoeidheid en burn-out het gevolg van onze onbewuste en automatische dagelijkse gewoontes, waardoor de directe oorzaak nog niet zo gemakkelijk te achterhalen is.

De dingen die we doen (of juist niet doen) kunnen ons zowel mentaal en fysiek flink uitputten. Toch houden we vast aan deze gewoontes die onnodig veel energie kosten en een grote negatieve invloed hebben op onze gezondheid, prestaties, welzijn en geluk. Ze voorkomen dat we optimaal gebruik maken van ons potentieel en saboteren onze relaties, carrière en dromen.

Wil jij graag het beste uit jezelf halen? Zorg dan voor een zo hoog mogelijk energieniveau door je te bevrijden van energieverslindende gewoontes.

“The higher your energy level, the more efficient your body. The more efficient your body, the better you feel and the more you will use your talent to produce outstanding results.” – Anthony Robbins

Deze 15 slechte gewoontes kosten je flink wat energie:

1. Te weinig of te veel slaap
Klinkt als een inkoppertje en toch zeker het vermelden waard, want nogmaals: een gewoonte is onbewust en automatisch. Door zowel te weinig als te veel slaap raak je uitgeput. Voldoende slaap is belangrijk om je overdag energiek te voelen. Het is echter een fabeltje dat iedereen 8 uur slaap per nacht nodig heeft. De kwaliteit van je slaap is belangrijker dan de hoeveelheid slaap. Wil je weten of je genoeg slaapt dan is dat het best te bepalen aan de hand van hoe je je overdag voelt en hoe het met je energieniveau staat.

2. Fast food, snoepen en andere slechte eetgewoontes
Als je de gewoonte hebt om voedsel met veel lege calorieën, verwerkte en vetrijke voedingsmiddelen te eten, dan is het tijd om je eetgewoontes te veranderen. Eten vol suiker en eenvoudige koolhydraten verhogen razend snel je bloedsuikerspiegel. En die hoge bloedsuikerpieken gevolgd door scherpe dalingen veroorzaken vermoeidheid. Eet matig, gevarieerd en veel verse producten, zoals fruit en groente. Kies daarnaast ook regelmatig voor wit vlees, vette vis, tofoe, volkoren producten, zilvervliesrijst, peulvruchten en noten. Gezonde voeding maakt een enorm verschil in je energie, uitstraling en algehele gezondheid.

3. Te weinig water drinken
Hoofdpijn, vermoeidheid, lusteloosheid, irritatie kunnen duiden op een tekort aan vocht in je lichaam. Zorg dat je 2 liter water per dag binnenkrijgt. Eet waterrijk voedsel, zoals vers fruit, verse groenten of vers geperst sap. Zo houd je je lichaam zo goed mogelijk vrij van afvalstoffen en gifstoffen.

4. Niet sporten omdat je moe bent
Mmmm wat is bankhangen en tv kijken toch heerlijk als je moe bent! Bewegen? Sporten? Nee, nu echt niet. Daar heb ik echt geen energie voor! Het overslaan van sporten om energie te besparen werkt echter tegen je. Als je de gewoonte hebt om het sporten over te slaan wanneer je moe bent, beroof je jezelf van energie. Bewegen activeert je juist en heeft een scala aan voordelen voor je gezondheid.

5. Geen pauze nemen
Misschien denk je dat pauzes ervoor zorgen dat je productiviteit daalt, maar het tegenovergestelde is echter waar. Stug doorwerken heeft een grote negatieve impact op je productiviteit én op je creativiteit, efficiëntie, slaap, relaties en gezondheid! Maak daarom vanaf vandaag iedere dag de tijd voor een aantal pauzes en plan geregeld een vakantie in om je te ontspannen en op te laden.

6. Wel denken niet doen
We hebben allemaal weleens de neiging tot uitstel. Daar is op zich niets mis mee. Alleen zodra het een gewoonte wordt, wordt het gevaarlijk. Wanneer je vaak uitstelgedrag vertoont kan dit komen door faalangst, perfectionisme of het gevoel overweldigd te zijn. Uitstel bevordert angst waardoor een vicieuze cirkel ontstaat. Dit maakt dat angst één van de grootste energieslurpers is. Stap daarom steeds zo snel mogelijk uit het denken en kom in actie.

7. Zoeken naar goedkeuring
De behoefte aan constante goedkeuring weerspiegelt onzekerheid en een gebrek aan eigenwaarde. Wachten op de goedkeuring van anderen ontneemt je elk gevoel van eigenwaarde en vreet energie. De sleutel tot het veranderen van deze gewoonte is te leren vertrouwen op en respect hebben voor jezelf. Wanneer je in de verleiding komt om anderen te vragen om hun goedkeuring, vraag het eerst aan jezelf. Doe alsof je de ander bent en geef jezelf wat je hoopt van die ander te krijgen.

8. Ja zeggen terwijl je nee bedoelt
Dit is een gewoonte die ontstaan is om het antwoord met de minste weerstand te geven. Hierin schuilt het gevaar dat mensen het vanzelfsprekend gaan vinden dat je ja zegt, waardoor het uiteindelijk lijkt alsof je op alles ja moet zeggen. Gevolg: groot energieverlies door stress, irritatie en spijt omdat je weer ja hebt gezegd.

9. Je omringen met negatieve mensen
De mensen om je heen hebben een ongelofelijke impact op je energieniveau. Heb je vaak contact met mensen die overal commentaar op hebben en zeer negatief zijn? Grote kans dat na een paar minuten praten je energie naar een absoluut dieptepunt is gedaald. Omring je met mensen die de wereld met een positieve blik bekijken, energiek zijn en steeds weer interessante nieuwe ideeën hebben. Heb je op een gegeven moment weer ruim voldoende energie en positiviteit? Geef dan die negatieve mensen gerust weer wat – positieve! – aandacht.

10. Altijd gelijk willen hebben
Dr. Phil gebruikt regelmatig de uitspraak “Do you want to be right, or do you want to be happy?”. Als je ervoor kiest om perse gelijk te willen hebben, ben je meestal niet gelukkig en niet gelukkig zijn kost energie. Mensen die de behoefte hebben aan gelijk hebben zijn vaak onzeker. Ze geloven dat als ze gelijk krijgen, dit betekent dat ze de controle hebben. En als ze de controle hebben, kunnen ze dingen laten gebeuren zoals zij willen dat ze gebeuren. Maar… dit is slechts een illusie.

11. De pijn uit het verleden je heden laten verwoesten
Wat gebeurd is, is voorbij. Tenzij je het in stand houdt door het steeds opnieuw in je hoofd te beleven. Laat het los en ga verder. Vergeef jezelf. Vergeef je ouders. Vergeef alles en iedereen. En geef vandaag niet op vanwege de pijn van gisteren. Elke dag is een nieuwe dag met nieuwe kansen om een nieuw heden te creëren. En daarmee een nieuw verleden want heden wordt vanzelf verleden…

12. Focussen op het verleden of de toekomst
Als je vaak in gedachte in het verleden of in de toekomst leeft, dan brengt dit je gevoelens die veel energie verbruiken. Piekeren over het verleden zorgt voor gevoelens als spijt, verdriet en wroeging. Zorgen maken over de toekomst creeërt onzekerheid, spanningen en angst. Doorbreek deze slechte gewoonte dus zo snel mogelijk. Zodra je merkt dat je gedachten naar het verleden of de toekomst gaan, breng je aandacht dan snel terug naar het nu: hét moment waar je al je geluk en energie vindt!

13. Van het ergste uitgaan
Uitgaan van het ergste ondermijnt je energie sneller dan alles wat je maar kunt bedenken. Je hebt voortdurend de angst dat allerlei slechte dingen je overkomen. Het brengt je in een staat van vechten of vluchten. Je kunt je vast wel voorstellen dat dit energie vreet. Aangezien je bij voorbaat toch niet weet of iets goed of fout afloopt, ga in het vervolg van het beste uit. En het mooie hieraan, is dat je zo de kans dat het daadwerkelijk goed afloopt aanzienlijk vergroot! Jouw gedachten creëren namelijk jouw leven en wereld. Gedachten zijn magnetisch. De Wet van de Aantrekkingskracht ontvangt jouw gedachten en spiegelt die terug als jouw levenservaringen. De Wet van de Aantrekkingskracht geeft je simpelweg alles wat je denkt weer terug.

14. Te snel opgeven
Wat ons vaak afhoudt van het realiseren van onze dromen is pijn. Als we iets willen wat we nu nog niet hebben, is daar vaak bloed, zweet en tranen voor nodig. De kans dat obstakels, hindernissen en tegenslagen op je pad komen is groot. Opgeven lijkt dan al snel veel gemakkelijker dan volhouden. En dat is jammer, want die pijn is slechts tijdelijk, terwijl het gevoel van falen dat na het opgeven ontstaat langdurig aan je zal blijven knagen.

15. Kijken naar wat je niet hebt (in plaats van wat je wel hebt)
Het is eigen aan de mens om steeds meer en meer te willen. Hierdoor belanden we in een uitputtende ratrace. We vergeten te waarderen wat we al hebben in het leven en dat ontneemt ons veel plezier. Hecht vanaf vandaag iedere dag opnieuw belang aan wat je wel hebt in plaats van wat je niet hebt of kunt hebben. Het zal je zeer energiek én gelukkig maken! Test maar uit!

Lees verder

Workshop

Schrijf je nu in!

Maximaal 4 deelnemers. Je mag je ook alleen of met z’n tweeën of drieën inschrijven! 

Bel 0651 26 03 68 of stuur een e-mail!

Lees verder

    • Contact

      ‘s Gravenbroekseweg 61
      2811 GB Reeuwijk

      0651 26 03 68

      Email mij

    • Stuur een bericht